腹直肌分離怎麼辦？物理治療師教你如何保護身體

腹直肌分離（Diastasis Recti）是指腹直肌兩側之間的連接組織變寬，導致腹肌分離的情況。有人說 EmSculpt 效果可以修復腹直肌問題，除此之外還有哪些方法？以下是一些方法可以幫你解決腹直肌分離：

尋求醫療專業的建議：首先，建議患者尋求醫療專業人士（如醫生或物理治療師）的建議和診斷，他們可以確定分離的嚴重程度，並為您提供個性化的治療方案。

腹部緊縮運動：進行特定的腹部緊縮運動可有助改善腹直肌分離問題。這些運動可以有助於加強腹直肌，促進其緊縮和緊密聯繫。其中一個有效的運動是腹肌收縮（Abdominal Crunch）：仰躺在地上，雙腳彎曲，手臂放在臉頰旁邊，然後慢慢收縮腹肌，使上半身從地板上抬起，然後慢慢放下。請確保使用正確的姿勢和技巧，以免拉傷身體肌肉。

避免過度負重：避免抬重物或進行過於劇烈的運動，以減輕腹壁的壓力，有助於防止腹直肌分離的惡化。

使用腹肌帶：腹肌帶是一種特殊設計的緊身帶，它可為身體提供額外的支撐和壓力。在使用腹肌帶前大家最好向專業人士請教其使用使用方法，以確保腹肌帶能減少壓力。

物理治療：物理治療師可以為你提供針對性的治療方案，包括手動療法、腹部按摩、專業的運動指導等。他們可以幫助你改善姿勢、增加核心穩定性，並提供適合你個人情況的特定運動。